吃也能防曬?“天然防曬霜”助你輕松美白

2019-07-30 17:06 來源:新華網 標簽:防曬

越來越猛烈的太陽,是不是讓你既愛又恨呢?明明藏了一個冬天,皮膚白回來了,防曬工作也做好了,一見太陽又打回了原形……這個時候不妨通看看下面這些食物~

每天吃高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚佳品”。如果想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果。比如番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都屬于維生素C較豐富的水果。

適量攝取黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素,非常有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

經常吃豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量是50~88卡,但炸豆皮卻含385卡熱量。

抓把堅果當零食

對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。

來杯熱可可

巧克力內含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

每天兩杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的皮膚減少氧化約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2~4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。


責編:徐鋒
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